瑜伽是一项陈腐的身心进修，相宜各个年事层的东说念主群。关于初学者来说，掌持基础算作是要害。本文将先容24个基础瑜伽算作，并附上简要图评释明，匡助你更好地初学。

1. **山式（Tadasana）**：直立，双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀分辩。

2. **手臂伸展（Bharadvajasana）**：坐姿，双腿伸直，肉体前倾，双手触地。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪姿，吸气时昂首挺胸，湖南益阳黛隆机械集团有限公司 - 首页呼气时弓背俯首。

4. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手双脚撑地， 山西晶鹏玻璃器皿有限公司臀部朝上推， 首页-阜平县圳购宽排灌机械有限合伙企业造成倒V形。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿守密，后腿伸直，双臂上举。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，上海兰鲁网络科技有限公司前腿守密，双臂平举。

7. **树式（Vrksasana）**：单腿直立，另一脚贴于大腿内侧，双手合十。

8. **三角式（Trikonasana）**：双腿分开，肉体侧弯，一手触地，另一手朝上。

9. **坐姿前屈（Paschimottanasana）**：坐直，肉体前倾，双手收拢脚踝。

10. **桥式（Chakrasana）**：伏卧，举高臀部，双手相沿大地。

以上为24式中的一部分，每个算作王人需合作呼吸，保持镇静。提出在专科相易下进修，幸免受伤。通过不绝进修，不仅能增强柔韧性和力量上海兰鲁网络科技有限公司，还能栽植专注力与身心均衡。